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quarta-feira, 7 de junho de 2017

Cuidados com o sol

O sol é essencial à vida e com efeitos benéficos no nosso organismo, favorecendo o crescimento e estimulando a formação de vitamina D. Contudo, a exposição solar deve ser regrada, de modo a proteger a pele, para prevenir o envelhecimento e os danos causados pelas agressões solares, reduzindo assim o risco de cancro cutâneo (melanoma).



Durante a época balnear, é essencial reforçar as defesas da pele de toda a família, com especial atenção para a pele frágil e delicada dos mais pequeninos, através do uso de protectores solares e do cumprimento de alguns conselhos.


  • Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por período curtos nos primeiros dias; 
  • Evite a exposição aos raios solares mais fortes (entre as 11 horas e as 16h30);
  • Use óculos escuros que ofereçam uma protecção eficaz; 
  • Utilize sempre um protector solar adequado à sua pele e aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol, para que tenha tempo de penetrar na pele; 
  • Volte a aplicar o protector durante o dia de 2 em 2 horas , principalmente após o banho mesmo que o produto seja "resistente à água"; 
  • Não use perfume, loção da barba ou cosméticos que contenham álcool: tornam a pele mais sensível ao sol; 
  • Beba líquidos com frequência, pois ajudam a hidratar o corpo e a pele.
  • Depois da praia, tome um banho com água corrente e hidrate bem a pele.


Cuidados especiais com as crianças:



  • No 1º ano de idade, as crianças não devem ser expostas directamente ao sol. 
  • Aplicar sempre um creme com factor de protecção igual ou superior a 50; 
  • Devem usar chapéu e t-shirt.
  • Proteja a criança com chapéus e roupas. Um bom chapéu de sol deve proteger as orelhas, nariz e lábios. 
  • Reaplique o filtro solar a cada 2 horas, principalmente quando ele for à água ou transpirar muito.

Estas medidas de protecção devem ser tomadas mesmo que: 
  • O céu esteja nublado, porque as radiações atravessam as nuvens;
  • Permaneça debaixo de um toldo ou chapéu-de-sol, onde os raios solares incidem de forma indirecta (A luz do sol reflecte na areia e na água, atingindo a pele, mesmo na sombra);
  • Haja vento ou esteja dentro de água, num barco ou colchão, pois os riscos mantêm-se, apesar da sensação de frescura;


A sombra ensina a identificar o horário proibido


Ensine as suas crianças a examinar a própria sombra. Elas vão aprender a identificar os diferentes horário desde cedo a evitar o pior horário do sol. Próximo do meio dia a nossa sombra fica menor do que o tamanho do nosso corpo, é o horário da sombra curta. Devemos evitar a exposição ao sol.  Quando nossa sombra está maior do que nosso corpo, podemos ficar ao sol, mas com protectores solares. É o horário da sombra longa.

Aspectos que deve ter em conta para escolher um protector solar:
    • Escolha o índice de protecção solar mais adequado à pele de de cada elemento da família (o protector solar dirigido a adultos não serve para as crianças).
    • O protector solar deve ser escolhido em função do tipo de pele: quanto mais clara a pele, maior o índice de protecção necessário (a pele mais clara produz menos melanina do que as peles mais morenas).
    • O protector solar deve incluir protecção contra os raios UVB (igual ou superior a 30) e os UVA.

    Dicas para as futuras mamãs


      • Em algumas mulheres, a pele durante a gravidez, escurece mais rapidamente devido ao aumento da produção de pigmentação (melanina). As sardas e os sinais podem intensificar-se com a exposição ao sol. Proteja a sua pele com a aplicação regular do protetor solar (mesmo que não vá à praia) e evite a exposição directa ao sol.
      • No caso das manchas da gravidez, o chamado "pano", a pele escurece sobretudo na zona em volta do nariz, da boca e na testa. Neste caso, evite o sol directo. Após o parto, as manchas desaparecem gradualmente e a pigmentação da pele volta ao seu tom normal.

      quinta-feira, 29 de dezembro de 2016

      16 regras para visitar um recém-nascido



      A chegada de uma criança ao mundo é sempre motivo de celebração. À notícia do nascimento junta-se a vontade imediata de conhecer o recém-nascido. Até aqui tudo normal! No entanto, é preciso ter calma, aguardar o momento oportuno. Nesse momento há uma nova família que se cria, que necessita de se adaptar às mudanças que acontecem repentinamente, mesmo que tenham sido precedidas por nove meses de preparação.

      Para evitar que a sua visita seja inconveniente e importunar este momento tão íntimo e delicado, esteja atento(a) às regras básicas que se seguem.




      1. Ligue antes 

      Visitas surpresas nem sempre são agradáveis, ainda mais com um recém-nascido em casa. Ligue antes para combinar com a família o melhor horário. E quando chegar, não toque à campainha! O bebé pode ter acabado de adormecer... 


      2. No hospital ou na maternidade?

      Algumas mães preferem receber as visitas ainda na maternidade: não têm que se preocupar com a organização e a limpeza da casa, nem com a ementa para servir às visitas. Outras, acham os primeiros dias muito precoce, uma vez que ainda estar a conhecer o bebé e preferem reservar esse momento íntimo apenas para a família mais chegada. Para saber qual é o caso, pergunte directamente. Se o pai ou a mãe pedirem para aguardar mais algum tempo, respeite a decisão e faça a sua visita no momento combinado. 


      3. Evite visitas no período nocturno

      É difícil ter um tempo livre, a não ser em horário pós-laboral. No entanto, um recém-nascido traz mudanças nas rotinas. A não ser que a mãe insista, evite visitas depois das 20h. 



      4. Evite ir em horários de refeições 

      Quando nasce um bebé, a rotina da família altera-se de tal forma que fazer uma refeição completa representa uma raridade. Mais raro ainda, é não deixar a comida arrefecer. E ainda mais raro é conseguirem fazer a refeição em conjunto! Evite combinar visitas em horário de almoço ou jantar. Se o fizer, ligue antes, e leve uma comida feita por si, para oferecer aos pais, que nem sempre têm tempo de cozinhar.


      5. Evite levar crianças

      Se possível, não leve crianças para visitar o recém-nascido. Se não tiver outra opção, pergunte antes aos pais. As crianças são um grupo de risco para determinadas doenças, podem fazer muito barulho ou querer pegar o bebé e tornar a visita numa situação constrangedora. 


      6. Se estiver doente adie a visita

      O recém-nascido é muito susceptível a infecções uma vez que o sistema imunológico ainda está pouco desenvolvido. 


      7. Evite perfumes fortes ou cheiro a tabaco

      O olfacto do bebé é muito sensível. Sendo assim, evite expor a criança a cheios desnecessários. Não fume antes (e muito menos durante) da visita. 


      8. Lave as mãos

      Não se esqueça dos cuidados básicos de higiene. Lavar bem as mãos e os braços (até à altura dos cotovelos) antes de chegar perto da mãe e do bebé é imprescindível para minimizar a contaminação por vírus e bactérias.

      9. Não agarre nas mãos do bebé , não beije e não pegue no colo

      Os bebés levam as mãos à boca vezes sem conta. Por isso, evite agarrar nos dedinhos do bebé ou beijá-lo. Se a mãe quiser que alguém segure no bebé, ela própria vai oferecer. Caso contrário, não peça. 


      10. Visitas rápidas

      Visitar um recém-nascido é um sinal de carinho para com a família que recebeu o novo elemento... Porém, para demonstrar toda a sua gentileza, não precisa ficar horas. Uma visita de 40 minutos é o ideal. Se for um parente próximo pode ficar o tempo que considerar necessário, mas preste atenção: a mãe pode cansar-se ou precisar de dormir.


      11. Não acorde o bebé

      O sono do recém-nascido é imaculado. Pelo menos para os pais que passam dias e noites acordados, esperando ansiosamente pelo momento em que o bebé finalmente fecha os olhos e descansa. Assim, eles também podem dormir um pouco ou fazer outras actividades. Por isso, se na hora da sua visita a criança estiver a dormir, nem pense na possibilidade de pedir aos pais para o acordarem.


      12. Mãos na massa

      Se for minimamente próximo do casal, não pense duas vezes antes de arregaçar as mangas. Depois de conhecer o bebé e felicitar os pais, faça o que puder para ajudá-los em casa. Lavar loiça, estender roupa, passar a ferro ou até deixar uma refeição pronta são tarefas simples e que os recém-papás ficam imensamente gratos.


      13. Guarde para si os conselhos e palpites

      Tudo o que uma nova mãe não precisa é de palpites. Devido às alterações hormonais, está muito sensível nos primeiros dias. Há frases que a podem deixar insegura, irritada e triste. Evite frases como "O teu leite é fraco", "Ficou com fome", "Deixa-o chorar que faz bem aos pulmões".


      14. Não tire fotos, sem o consentimento dos pais

      Tudo num bebé é encantador e dá vontade de fotografar: mãos, rosto, pés! Maior ainda é a vontade de postar nas redes sociais, para compartilhar com o mundo, tamanha beleza. Mas atenção! Só tire fotos e publique na internet se os pais permitirem. Ainda assim, evite o uso do flash, uma vez que pode incomodar o bebé.


      15. Tudo ao molho 

      Se ao chegar a casa da nova família, perceber que já estão com outras visitas, veja se não é mais oportuno voltar outro dia. Muita gente a conversar ao mesmo tempo podem deixar o bebé e os seus pais em stress.


      16. Hora de amamentar = hora de ir embora


      Esteja atento(a). Se perceber que o bebé está a reclamar, o que poderá ser um sinal de fome, esse é momento de se despedir. Algumas mulheres sentem-se constrangidas e preferem amamentar o bebé sozinhas, de maneira reservada. Principalmente no início, que estão inseguras. E ter assistência só vai potencializar as dificuldades.

      quarta-feira, 28 de dezembro de 2016

      Amamentação de A a Z


      Água- Beba água, amamentar dá sede!

      Bomba extractora de leite- ajuda na produção e manutenção do aleitamento.

      Colostro- é o primeiro leite produzido após o parto. Tem uma consistência espessa e cor amarela ou transparente e, apesar de ser produzido em pequena quantidade, tem na sua constituição todos os nutrientes necessários para alimentar adequadamente o recém-nascido.
      O seu elevado teor em anticorpos fortifica o sistema imunitário do bebé, protegendo-o contra numerosas doenças infecciosas. 

      Dieta equilibrada- Continue a cultivar os hábitos saudáveis de alimentação que procurou ter durante a gravidez.

      Esvazie as mamas quando a produção é excessiva. A extracção pode ser feita manualmente ou com a ajuda de uma bomba.

      Fissuras- são pequenas gretas ou pequenos cortes nos mamilos que, por serem bastante dolorosas, podem interferir na amamentação. Para prevenir o problema é indispensável que o bebé agarre de forma correcta o seu peito. A boca do bebé deve segurar não só o mamilo mas também parte da auréola. Se tiver alguma dúvida sobre a melhor posição para amamentar peça ajuda a profissionais especializasos. Amamentar é um momento de prazer e não uma tortura.

      Guarde o leite no frigorífico (3 a 5 dias) ou no congelador (6 meses). O leite materno é precioso!

      Higiene das mãos antes da mamada.

      Icterícia Fisiológica do recém-nascido- Cerca de 2/3 dos recém-nascidos apresentam coloração amarelada da pele e das mucosas por acumulação de bilirrubina devido à imaturidade da função do fígado, nos primeiros dias. Em certas circunstâncias pode ser necessário fazer análises e eventualmente, fototerapia. Este tratamento actua na pele do bebé transformando a bilirrubina num isómero que será eliminado através das fezes e da urina.

      Junte-se a grupos de apoio a amamentação!Pela troca de experiências, as mulheres sente-se mais tranquilas quanto à sua capacidade de amamentar e tornam-se mais motivadas para ultrapassar determinados obstáculos.

      Leite materno é o melhor alimento que pode dar ao seu bebé.

      Mamilos invertidos- variação anatómica que não é impeditiva ao aleitamento visto que o mamilo se molda dentro da boca do bebé durante a sucção. A maioria dos mamilos invertidos são rodeados por tecido com capacidade de protusão suficiente durante a sucção e, após alguns dias de aleitamento, podem manter-se projectados mesmo entre as mamadas.

      Não acredite que é leite é fraco!

      Ofereça a outra mama quando a primeira for esvaziada completamente.

      Pega correcta- a boca do bebé deve estar bem aberta e o bebé deve “abocanhar” o mamilo e mais auréola inferior do que superior. O queixo do bebé deve estar encostado à mama, com a boca bem aberta e o lábio inferir voltado para fora.

      Qualquer dúvida, peça apoio a profissionais de saúde especializados.

      Retirar o bebé da mama- não deve puxar a mama para o retirar da boca do bebé quando ele está a mamar. Tal poderá provocar fissuras ou gretas dolorosas. Interrompa o vácuo da sucção ao introduzir, nas comissuras dos lábios, o seu dedo mindinho na boca do bebé. A chegada de ar irá suprimir o vácuo e fará com que ele largue a mama para poder retirar facilmente.

      Soutien- que dê um excelente suporte à mama e sistema de abertura à frente, de forma a facilitar o acesso a cada uma das mamas, sem ter de tirar muita roupa de cada vez que tem de amamentar o seu bebé.

      Ter auto-confiança é um ingrediente para o sucesso da amamentação.

      Use vestuário confortável e prático para amamentar.

      Vantagens do aleitamento materno-são inúmeras!Quer para o bebé quer para a mãe!(ver publicação exclusiva sobre o tema)

      Xi- coração, toque, carícias, contacto pele a pele estimulam a produção de leite!

      Zele pelos seus direitos e pelos do bebé!

      segunda-feira, 10 de outubro de 2016

      Há por aí algum aniversariante?

      quinta-feira, 6 de outubro de 2016

      Piolhos: como prevenir e eliminar

      É comum todos os anos surgirem epidemias de piolhos pelas escolas, motivo esse que causa uma grande preocupação  para os pais. 


      Aqui vão algumas dicas para prevenir: 
      Os piolhos transmitem-se pelo contacto directo da cabeça com outra cabeça ou por objectos contaminados, chapéus, pentes. É importante não partilhar estes objectos.
      Para prevenir a propagação dos piolhos é importante observar regularmente a cabeça dos seus filhos.
      Existem alguns champôs de prevenção que podem ser utilizados, embora a sua eficácia seja um pouco variável.

      Quando o problema está instalado, é preciso tratá-lo e para isso  é importante reforçar algumas medidas:

      O tratamento deve ser feito seguindo as instruções  de cada produto, o mais precocemente.
      Após a aplicação do champô ou da loção é fundamental escovar o cabelo com um pente muito fino da raiz para a ponta dos cabelos, de forma a remover as lêndeas.
      Por vezes é necessário repetir o tratamento.
      Dentro das opções existentes no mercado, os que matam os piolhos por asfixia são mais inócuos.
      Por vezes é necessário cortar o cabelo.
      Os pentes eléctricos são boa opção para complementar a aplicação dos outros produtos.



        

      terça-feira, 26 de julho de 2016

      Hoje o dia é dos Avós!

      Amigos, conselheiros, educadores, companheiros, os Avós têm um importante papel na família e no desenvolvimento dos netos.

      Ao longo do seu desenvolvimento, a criança é influenciada por factores de socialização diferentes, sendo que a família é preponderante, uma vez que é responsável por parte da tarefa educativa e pela integração da criança na sociedade. Para se desenvolver de um modo salutar quer a nível cognitivo, social e emocional é importante e necessário a interacção da criança com várias pessoas, objectos e realidades no meio onde se insere.
      Cada família é peculiar, tem as suas particularidades, e por isso não existe um padrão único que permita determinar quais são as relações familiares mais importantes para as crianças. Depois dos pais, os avós são considerados os principais agentes responsáveis pela socialização das crianças.

      O papel dos avós na vida das crianças é distinto dos pais mas precioso:

      – Cuidadores - Transmitem afecto e protecção, satisfazem as necessidades básicas da criança como a higiene e alimentação, prestam apoio emocional e satisfazem desejos;

      – Companheiros- São parceiros de alegrias e tristezas, de brincadeiras e passatempos diversos;

      – Confidentes - São cúmplices, são ouvintes e conselheiros, tendo por base a sua experiência de vida, transmitem valores morais;

      – Professores e Mentores – Transmitem crenças, conhecimento, estimulam a curiosidade e a imaginação e modelam comportamentos e opiniões;

      – Estudantes – Aprendem coisas novas em relação com os netos;

      – Historiadores -São um elo de ligação entre gerações, juntando passado e presente, transmitem tradições e valores familiares, são contadores de histórias e contos.



      Nos dias actuais assistimos a um aumento considerável da esperança média de vida e consequentemente a um crescente envolvimento e participação dos avós na vida familiar. Os avós de hoje são tendencialmente mais activos, dinâmicos, com mais vontade de viver e de continuar a explorar o mundo e os seus prazeres.

      A contribuição dos avós aos netos é, por todos estes motivos e outros não referidos, bastante positiva e complexa, tanto ao nível do desenvolvimento emocional, cognitivo, como na percepção que as crianças têm de si mesmas e do mundo que os rodeia. Em contacto com os avós, os netos aprendem a adaptar-se a outras realidades e relações, a obedecer a outras figuras de autoridade, aprendem os valores do respeito e do cuidado para com os mais velhos. Em contacto com os netos, os avós sentem-se novamente amados, úteis, mantêm-se fisicamente activos e melhoram a qualidade de vida. Esta relação simbiótica, cria um universo de sentimentos único e repleto de felicidade. 

      segunda-feira, 25 de julho de 2016

      Looks pré-mamã